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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

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品牌名稱	綠川
劑型	即飲/即食
品牌國家	台灣
活力充沛推薦成份	蜆/蠔
適用族群	全族群
健食字號	是

◆品名：【全球唯一黃金蜆生產原廠】綠川黃金蜆活力護肝隨手包
◆商品組合：綠川黃金蜆10錠*6盒
◆容量/重量：
綠川黃金蜆錠隨手包（10錠/盒，每錠412mg）
◆成分：
綠川黃金蜆錠：蜆精粉、葡萄糖、麥芽糊精、異麥芽寡糖粉、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、羧甲基纖維素鈉、二氧化鈦、棕櫚蠟、食用黃色4號、食用黃色5號。
◆食用方式：
1. 建議長期使用，每日睡前三錠最佳。
2. 疲勞、熬夜、營養需求補幾時，可補充三錠。
3.視個人狀況調整用量。
◆食用年齡限制：4-99歲
◆保存期限：2年
◆保存方法：請置於陰涼處，避免陽光直射
◆其他：均衡的飲食及適當之運動為身體健康之基礎
◆廠商名稱：長榮生醫科技股份有限公司
◆電話：(02)2313-1111
◆地址：台北市中正區衡陽路51號9樓之1
◆產地：台灣
◆以消費者收受日起算，至少距有效日期前180日以上。
◆商品已投保產品責任險。

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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。

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今天夏至，烈日當空，嘉義縣長張花冠上午與交通部觀光局執行秘書蔡明玲等來賓，在水上鄉北回歸線太陽館，藉三龍取火座，利用平凸透鏡聚太陽光原理，2秒點燃紙張，數百名學童驚呼尖叫，張花冠開心說「我們紅的發紫，大喊北回歸線密碼23.5度(諧音我愛你)」，透過點燃太陽之火，傳達綠能、敬天地、愛台灣概念。北回國小老師帶小朋友，利用錫箔紙板聚光聚熱，烹煮鍋具內蝦子等美食料理，張花冠與水上鄉長劉敬祥、議員林緗亭、教育處長王建龍、幼能幼稚園創辦人鄧政盛等來賓，大啖太陽能食物，大聲喊說「讚、好吃！」。張花冠前幾年夏至，三龍取火，都碰上烏雲遮日，不像今天烈日當空，無雲層阻擋，舞台上的三龍取火座，2秒就點燃，台下7座迷你取火座也很快點燃，老天賞臉，讓張花冠笑開心，她說，北回歸線太陽館是全世界最早設置北回歸線地標的地方，是結合科學、人文、藝術的天文教育場所，第一代北回歸線地標設置屆滿109年。館長蔡明哲說，夏季暑假，太陽館規劃以「寧靜、科學、節能、清涼」為主軸活動，籌劃光的魔法師系列活動，充實展館內涵，提高可看性與價值，透過系烈活動讓民眾認識太陽能發電原理應用，設置環境宣導攤位，環保知識，培養民眾愛鄉、愛土、愛地球的情懷。嘉義縣北回國小老師帶小朋友，利用錫箔紙板聚光聚熱，烹煮鍋具內蝦子等美食料理，張花冠帶來賓大啖太陽能食物，大聲喊說「讚、好吃！」。記者魯永明／攝影分享 facebook 今天夏至，烈日當空，嘉義縣長張花冠(右三)上午與交通部觀光局執行秘長蔡明玲(右二)等來賓，在北回歸線太陽館，藉三龍取火座，利用平凸透鏡聚太陽光原理，2秒點燃紙張。記者魯永明／攝影分享 facebook 今天夏至，烈日當空，嘉義縣長張花冠(右四)上午與交通部觀光局執行秘長蔡明玲等來賓，在北回歸線太陽館，藉三龍取火座，利用平凸透鏡聚太陽光原理，2秒點燃紙張。記者魯永明／攝影分享 facebook

圖文／鏡週刊

隨著出國旅遊旺季到來，很多人習慣用信用卡買機票，事實上，多數信用卡都藏有刷卡購票的優惠折扣，不過，每間航空公司訂出的優惠規則不同，會因發卡銀行、航點、出發時間不同而有所區分，常把卡友搞得暈頭轉向，但只要用簡單的SOP三步驟，便能輕鬆找出最便宜的機票。

信用卡優惠琳瑯滿目，以刷卡買機票來說，每家銀行信用卡配合的航空公司皆有所差異，其中，刷卡優惠折扣又會因發卡銀行、航點、出發時間不同有所細分，也不是每個航點都有優惠，複雜的遊戲規則，不免讓許多民眾感覺：「想拿優惠真不容易！」

擅於精打細算的小資女呂芝穎說，刷卡優惠看起來似乎很複雜，但一般來說，拿優惠票價的訣竅有2：

先進入卡友優惠頁面，複製卡友專屬優惠代碼，再至航空公司專屬的訂票頁面輸入代碼

依航空公司指定的時間、航點，用指定配合的信用卡刷卡買票，即能在結帳時享有折扣

若要進一步歸納拿優惠機票的方法，可簡單分成以下3步驟。

第1步：先掌握旅遊目的地有哪些航空公司提供航點

建議先到機票搜尋網頁，如skyscanner，對照欲旅遊的時間、目的地，有哪些航空公司提供航點，方便進一步找出這些航空公司與哪些發卡銀行有配合優惠活動。

要注意的是，由於機票採浮動價格，出發時間不同，價格也差很大，例如連假、寒暑假的機票價格一定比平日貴，所以最好也釐清一般訂票系統的平均票價，與信用卡優惠票價是否差異很大，以免發生使用指定卡購票，卻還比較貴的情況。

第2步：依據手上持有的信用卡，挑選有配合的航空公司優惠

掌握旅遊目的地有哪幾間航空公司提供航點後，再看這些航空公司與手上哪張信用卡有配合優惠活動。例如，國泰航空與國泰、花旗、台新、新光、大眾銀等有配合優惠活動；酷航與花旗配合，華航與匯豐配合等。

第3步：拿取優惠代碼及折扣票價

決定要刷哪張信用卡後，再進入信用卡優惠頁面，拿取卡友優惠代碼，隨後就能到航空公司的專屬訂票頁面訂購機票。部分航空公司則是直接在訂票頁面提供折扣，如花旗卡友刷酷航直接享85折起（視剩餘座位而定）。

最後，資深導遊戴志豪提醒，刷卡買機票的優惠，純粹是給自由行的民眾，如果是一般參團旅遊，由於機票是旅行社負責訂購，因此無法享有信用卡優惠。他笑說，刷卡繳付團費或買機票一定會賺到的好處，就是送保險，這不論是自由行或跟團，都能拿到。

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